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Curl barre – BICEPS
L’exercice « curl barre » est un excellent exercice d’isolation pour développer les biceps. Il est très conseillé pour développer de la masse au niveau des biceps. Exécution du mouvement : • Debout,...
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Curl haltère prise marteau
Le curl haltère en prise marteau est un exercice qui sollicite de façon très importante les biceps mais aussi les avant-bras ! C’est un exercice à prendre en considération si vous voulez développer...
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Curl à la barre, mains en pronation
Le curl à la barre en pronation est un des meilleurs exercices pour développer les avant-bras ainsi que les biceps ! C’est un mouvement à utiliser dans une séance qui cible vos bras ! Exécution du...
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Barre au front (Extension couché barre EZ)
La barre au front est un excellent exercice pour travailler les faisceaux des triceps et ainsi gagner en volume et en force ! Vous pouvez le réaliser lors d’une séance bras ou uniquement lorsque vous...
View Article[Vidéo] Extension verticale avec haltère à deux mains
NoPainNoGain.fr vous montre comment réaliser l’extension verticale avec haltère à deux mains correctement avec Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et vice champion de France IFBB 2013. Cet article...
View Article[VIDEO] Les Dips
NoPainNoGain.fr vous montre comment réaliser vos dips correctement avec Bertrand LIM, Coach NoPainNoGain et Champion de France IFBB 2014 ! Description complète de l’exercice disponible sur : Exercice...
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Curl haltère au pupitre
Le curl haltère au pupitre permet de concentrer toute l’action de votre corps sur le biceps sans que d’autres parties telles que les épaules interviennent. Cet exercice d’isolation permet de développer...
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Exercice Triceps : Extensions des avant-bras assis avec haltère
L’extention des avant-bras avec haltère est un exellent exercice pour travailler vos triceps. Cet exercice peut être executé debout ou assis. Muscles travaillés pendant cet exercice : Cet exercice va...
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Exercice triceps : Extension à la poulie haute (corde)
L’extension des triceps à la poulie avec la corde permet de solliciter toutes les fibres musculaires du triceps, c’est un excellent exercice d’isolation. Il travail les faisceaux externes et internes...
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Exercice de musculation pectoraux : Développé Couché
C’est l’exercice de base pour la musculation du tronc. Il permet de muscler les pectoraux et l’ensemble des muscles de la poitrine. Il sollicite les pectoraux dans son ensemble, les triceps, et le...
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Construire des bras énormes : méthode FST-7
Vous bossez vos bras avec rage et détermination en suivant tous les principes de base pour avoir des biceps et triceps respectables, voire énormes, mangez bien, les voyez énormes pendant votre séance,...
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